一到夏天，健身房里的跑步机就非常抢手。

每次一做完力量，就赶紧去跑步机上挥汗如雨。

但其实，有一台默默无闻、无人问津的器械，才是减脂塑形的利器。

它就是划船机。

   划船机，这个产品 2016 年因为《纸牌屋》变得非常火，连总统都蹭了个热度买了划船机。

可能有人会问，这东西跟跑步机相比，好在哪啊？

划船机，可能是目前最能练习到全身最安全的机器。

它的原理特别简单，就是用水或者风的阻力，来模拟划船时候的发力感。

因为整个动作全程都是坐着的，非常适合膝盖不好的人。

  1、有效锻炼到全身肌肉，提高心肺功能

「划船」是项全身性多肌群参与的运动，并且是低缓冲运动对肌肉的刺激度较低。一个完成的划船动作中，腿臀、腰腹、后背及手臂依次发力，比跑步机、动感单车等家用器械锻炼到的部位更多，对身体肌肉的耐力、控制、协调性都有一定要求，可提高心肺功能。

2、保护膝盖不受损伤

不同于跑步机、椭圆机等站立使用的器械，划船机采用的是坐姿训练，不必过度担心体重对膝盖的压力和冲击，可以更好地保护膝盖。

此前曾因为过度骑单车，导致膝盖软组织损伤，用这个就没有这方面的担心了。

3、可减脂可塑形

跑步机、椭圆机、动感单车这些都属于有氧器械，可用来减脂，但没有塑形的作用；哑铃、杠铃、综合性健身器械被应用在力量训练中，可达到增肌、塑形的效果，对于减脂的效果不明显。

而划船机既可在低强度（小阻力）长时间的锻炼中达到有氧减脂的效果，也可通过调大阻力进行力量训练，达到增肌和塑形的目的，一机多用。

4、动作易掌握，锻炼更安全

虽然跑步是项特别大众的运动，但其实正确的跑步姿势很难掌握，并且大部分人不关注自己的跑步姿态是否正确，长期使用错误的姿势进行运动，不止训练效率打折扣，还特别容易造成身体的损伤。

划船机是脚蹬手划，动作相较于跑步而言算是非常好掌握的，能够更好地保证锻炼的安全性，降低受伤的风险。

那么，划船机究竟该如何使用呢？

首先，划船得靠你的双脚，运用瞬间爆发力作推蹬，以利下半身的带动，并配合上半身稳定、背夹，最后再用双手顺势拉杆；待双手回到身体前面，双脚才会再推回原本位置。

迈邦新推出的划船机，等着你来带回家！